Stuhl-Yoga

Jeder fängt mal klein an Das Cover ist eher schlicht. Nichtsdestotrotz ist es mir sofort ins Auge gesprungen und ich musste mir das Buch genauer anschauen. Der Klappentext lässt mich positiv an die Sache herangehen. Ich freue mich schon darauf, loszulegen. Und da bei mir die aufgeführten Beschwerden eigentlich alle zutreffen, kann es nicht schaden. ;-) Meine Meinung Ich durfte in Stuhl-Yoga von Julie Banville und Claire Armange aus dem südwest Verlag eintauchen. Der Schreibstil der beiden Autorinnen ist sehr verständlich und ich hatte keine Probleme damit, die Asana (Übung) umzusetzen. Die Illustrationen von den einzelnen Positionen sind ebenso verständlich umgesetzt worden. Dadurch erhält man schon einen ersten Einblick, wie die Übung am Ende aussehen muss. Ich finde, dass das folgende Zitat Yoga sehr gut beschreibt. Yoga passt sich Dir an und nicht umgekehrt! Das Buch hilft dir dabei, genau dies in kleinen Schritten umzusetzen. Auch das Motto Zitat: "Fest verwurzelt wie ein Baum und biegsam wie ein Schilfrohr!" hat mir sehr gut gefallen und lässt mich hoffen. Doch schon bei den einfachsten Dingen merkt man erst, dass es unter Umständen gar nicht so einfach ist herauszubrechen. Denkt man, dass man im Stehen eine gute Körperhaltung hat, so wird man schnell eines besseren belehrt. Ich habe z.B. immer meine Beine durchgestreckt, statt sie leicht angewinkelt zu haben. Des Weitern ziehe ich ständig meine Schultern unbewusst nach oben, was bei den vorhandenen Verspannungen in genau diesem Bereich nicht wirklich hilfreich ist. Doch inzwischen erinnere ich mich immer öfter daran, dass ich meine Haltung kontrolliere und diese dann verbessere. Man kann aus psychologischen Übungen (gegen Unruhezustände, Angstzustände, Symptome einer Depression...), körperliche Übungen (für den oberen Rücken, gegen Schmerzen im unteren Rücken...) und ganzheitliche Übungen (der Sonnengruß) auswählen. Wir haben zuhause nur Stühle mit Lehnen an den Seiten und abgesehen von 3 Übungen, konnte ich alle ohne Probleme mit unseren Stühlen durchführen. Die anderen 3 Übungen habe ich dann ohne Stuhl durchgeführt, was auch überhaupt kein Problem darstellte. Auf den Bildern sieht es natürlich immer entspannt und einfach aus, aber lass dich davon nicht abhalten, auch wenn du etwas fülliger bist. Ich bin weit weg von schlank und komme bei weitem nicht so weit nach unten oder kann mich nicht ganz so weit nach links oder rechts drehen. Nichtsdestotrotz bewege ich mich und gebe mein bestes. Nach einiger Zeit geht es gefühlt immer leichter und ich habe das Gefühl mich etwas besser bewegen zu können. Auch wenn es nur Millimeter sind ;-) Mein einziges Problem sind die Entspannungen. Sobald ich versuche zu entspannen legt mein Gehirn los und spielt Party. Hier brauche ich wirklich noch einiges an Übung. Es geht also nicht alles von heute auf morgen. Und manche Übung bedürfen einer ständigen Wiederholung bis ein kleines bisschen Erfolg zu sehen ist. Also. Schnapp Dir das Buch, mach Deine Übungen und gib nicht auf!!! Mein Fazit Von mir gibt es für dieses tolle Buch eine absolute Lese- und Mitmachempfehlung. Ich hatte im Herbst 2025 einen Yogakurs belegt und kannte dadurch schon einige Übungen. Natürlich musste auch ich immer wieder mal nachschauen, ob ich alles richtig mache, aber es ist ja kein Problem, das Buch geöffnet neben sich auf den Tisch zu legen und zwischendurch einen Blick auf die Beschreibung zu werfen.