Praktisch, verständlich und alltagstauglich: Kleine Übungen helfen, bei emotionalem Stress kurz innezuhalten und ruhiger zu werden.
"Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress" von Jacob Drachenberg ist für mich ein sehr alltagsnahes Buch, das sich mit einem Thema beschäftigt, das wahrscheinlich viele kennen: In manchen Situationen geht das Gedankenkarussell los, die Gefühle werden stärker und man möchte eigentlich einfach wieder etwas Ruhe in sich bekommen.Besonders gut hat mir gefallen, dass das Buch nicht nur erklärt, was emotionaler Stress mit uns macht, sondern vor allem konkrete Möglichkeiten an die Hand gibt, direkt etwas zu tun. Die kurzen Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und wirken dadurch nicht wie eine zusätzliche Aufgabe, für die man erst viel Zeit und Ruhe braucht.Gerade der Ansatz der einen Minute hat mich angesprochen. Wenn man gerade überfordert, frustriert oder unsicher ist, hat man meistens keine Lust auf komplizierte Methoden. Ein kurzer Moment zum Innehalten kann dagegen tatsächlich ein guter erster Schritt sein.Beim Lesen habe ich mich an einigen Stellen selbst wiedererkannt - besonders bei Situationen, in denen Gedanken sofort anfangen, sich zu überschlagen und aus einer kleinen Unsicherheit schnell ein großes Problem im Kopf wird. Die Idee, in solchen Momenten nicht sofort auf jeden Gedanken zu reagieren, sondern kurz innezuhalten und bewusst Einfluss auf die eigene Reaktion zu nehmen, fand ich hilfreich.Natürlich können solche Übungen nicht jedes Problem lösen. Für mich sind sie eher kleine Werkzeuge, die man im richtigen Moment aus der Tasche holen kann. Und genau das macht das Buch für mich praktisch.Ich mochte außerdem, dass die Methoden nicht unnötig kompliziert erklärt werden. Das Buch lässt sich gut lesen und man kann einzelne Impulse direkt ausprobieren.Für mich ist "Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress" deshalb weniger ein Buch, das man einmal liest und dann ins Regal stellt. Ich sehe es eher als eine Art Werkzeugkasten, auf den man bei Bedarf zurückgreifen kann.Eine praktische und verständliche Lektüre für alle, die lernen möchten, in stressigen oder emotional aufgeladenen Situationen kurz innezuhalten und wieder etwas mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
